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科普知识:想要宝宝长得高,这些食谱少不了!

有很多家长常常发愁:我家孩子长不高怎么办?应该吃些什么食品能健康的增高呢?要知道一年中春季是长高非常快的一个阶段,秋季是长高的第二个阶段,想要自己宝宝科学长高的话,赶紧跟着野小蛮身高管理专家了解下吧。

秋天这个季节凉爽、空气清新,很适合外出运动。运动时间长,相应增加了“日光浴”的时长。孩子们可以通过阳光照射,使体内维生素D原转化成具有活性的维生素D3。而且,宝宝在这个季节晚上特别好睡,睡眠好可以使生长激素稳定分泌,充足的生长激素才能促进骨骼发育;

此外,要想抓住长高第二季,宝妈给宝宝准备要想孩子长得高,饮食中不能缺少氨基酸、锌和钙三种营养。今天小编就给大家推荐几份儿童秋季长高的美食食谱:

一、猪骨菠菜汤

食材准备:鲜猪脊骨350克、菠菜200克、调料适量。

做法:

1.取新鲜猪脊骨350克,菠菜200克。

2.用清水洗净猪脊骨,砍碎,放入砂锅内,加适量清水。

3.先用武火,后用文火煮两小时然后将洗净的菠菜放入汤中,再煮1分钟加入调料,饮汤吃菠菜。

猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐,菠菜中含有相应的酶,因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好

二、松子玉米粥

食材准备:玉米碎100克、松子10克、红枣20克、食盐2克

做法:

1.红枣用清水洗净后,装入碗中,待用。

2.砂锅中注入适量清水,用大火烧开,放入洗好的红枣。

3.转中火,将玉米碎倒入锅中,搅匀。

4.盖上锅盖,烧开后用小火煮30分钟。

5.揭开锅盖,放入备好的松子。

6.再盖上盖,续煮约10分钟至食材熟透。

7.揭开锅盖,放入适量盐拌匀调味。

8.起锅,将做好的松子玉米粥装入碗中即成。

松子含有优质蛋白、不饱和脂肪酸、钾、钙、钠等营养元素,可帮助儿童补充生长所需的多种营养物质,促进骨骼的健康发育,提高身体免疫力;与营养丰富的玉米同食,对儿童成长有益。

三、土豆烧鸡块

食材准备:土鸡、土豆、花生油、老抽、葱姜蒜和糖

做法

1、把土鸡收拾好洗干净,切块焯水备用

2、土豆去皮洗干净切块

3、锅内倒油,等油热以后将葱姜蒜爆香,把鸡块倒入。

4、加料酒和老抽,翻炒一会使上色更均匀,接着加入糖和豆瓣酱,口味更佳。

5、将土豆块放到锅里,炖上半个小时,一份香喷喷的土豆烧鸡块就出锅啦!

土豆含有优质蛋白质、碳水化合物、铁、维生素B和维生素c等物质。土豆的特殊黏蛋白,不但有润肠作用,还有促进脂类代谢的作用。鸡肉有健脾胃、补气血的作用。

野小蛮身高管理专家提出还有一个非常重要方面:那就是让孩子保持愉悦的心情,孩子心情不好会使生长激素的分泌减少,不利于长高。生活中,有一些爸妈喜欢在吃饭时教育孩子。然而这么做会使孩子心情变差食欲下降,使肠胃功能受到影响,引起消化不良,很容易影响孩子长高。所以,请让孩子愉快、轻松的吃饭。

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