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可以帮助孩子长高的运动项目有哪些?

现在天气逐渐变凉了,家长们可以适当地带孩子去公园里活动下,经常做些身体锻炼,可以改善血液循环,同时能够刺激骺板和骨骼,促进生长激素的分泌,使骨骼生长更旺盛,从而促进孩子身高的增长。今天野小蛮儿童增高部小编给家长们介绍几种可以帮助孩子长高的运动项目。

带孩子做运动不能盲目地去做,要根据孩子的年龄、身体状况去做适合孩子的体育训练,比如:

1、0~6月大的宝宝

像这个年龄段的孩子,由于他们肌肉力量不足,主动运动能力欠缺,无法克服重力去主动完成大的动作。所以这个时候家长可以为他们做活动四肢的健康操,可以让宝宝仰卧在床上,父母帮助宝宝进行头部左右、上肢曲伸、下肢曲伸、身体仰俯等节奏运动。

爱心提示:每个部位慢节奏5分钟左右,动作要轻柔。在做运动的时候要和宝宝进行互动,多和他们聊天、逗乐他们,培养宝宝愉快的心情。

2、1~3岁大的宝宝

等宝宝1岁大的时候,可以带着宝宝做一些弹跳运动,父母可以拿一个厚度10~20厘米的厚垫子,放在床上或地板上,引导宝宝站在垫子上往下跳。两岁后的宝宝运动能力明显增强,爸妈引导宝宝学动物跳,如兔跳、猫跳等,爸妈先作示范双脚跳动,引导宝宝模仿;或爸妈拉着宝宝的手,让宝宝借力向上跳。他们在弹跳的时候,肌肉、韧带都能得到拉伸。

3、3~4岁大的宝宝

基本上这个年龄段的孩子,运动能力明显增强,这时为他们准备一个小篮球是不错的选择。在拍球、运球和投篮的时候,能兼顾弹跳和引体向上两种运动方式。

爱心提示:建议父母让孩子在晚上睡觉前进行规律性运动,这个时候的效果比较好,因运动后睡眠质量提高,更有利于促进生长激素分泌。但运动量应适当,以不疲劳为准,运动量偏大或过大,反而抑制生长激素分泌,从而影响身高。

4、6~8岁大的孩子

咱们国家不像外国人那么开放,没多大就把小孩扔在水里游泳。不过咱们可以等孩子6岁大左右锻炼孩子游泳,人体在水中由于水的浮力,使身体的肌肉与骨骼处于放松状态,可以将受挤压而不能舒展的骨骼间盘展开。经常游泳,对身高的增长也是有一定的帮助。

5、8岁以上的孩子

对于这个年龄段的孩子运动方式有很多,比如:

(1)可以跳跃:身体在弹跳时,肌肉会牵拉骨骼的附着点,从而拉长骨骼;

(2)可以玩跳绳:跳绳对骨骼生长有一定的刺激作用,使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进儿童长高。

(3)可以跳高、跳远:跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙,都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉,能够起到拉伸作用。

在这里,小编还要多说几句:家长在带孩子运动前,一定要做好充分热身运动,等肌肉进入运动状态后再开始活动,要不身体等第二天会酸疼。

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