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父母把关 | 帮助孩子把握好生活细节,生长激素也能正常分泌!

俗话说“七分靠基因,三分靠打拼”,儿童增高专家解释道:孩子身高70%是受基因影响,剩下30%是受环境影响。也就是说孩子除去基因的影响,孩子的身高还有大约15cm的发展空间。

生长激素对于大家来说应该不算陌生,生长激素的主要作用就是促进骨骼、内脏和全身组织器官的生长和发育。一旦分泌不足或缺乏,就会阻碍身高发育。那对于缺乏生长激素或者生长激素偏少的孩子来说,是否只能通过注射生长激素才能助高呢?

当然答案是否的,野小蛮身高管理专家表示,在日常生活中,父母要多注意孩子的生活细节,帮助孩子纠正不好的生活习惯,生长激素就能正常分泌。那下面就是小编为大家整理的一些生活细节需要注意的,各位有需要的父母可以看看:

生活细节一:晚上9点前就让孩子入睡

通过研究发现,人体的生长激素分泌是有一定规律的,21:00~22:00是一个高峰,孩子熟睡后会进入分泌高峰期,分泌量是白天的3-5倍左右。而孩子从入睡到深度睡眠差不多需要40到60分钟左右的时间,所以父母尽量让孩子在晚上9点之前就上床睡觉,在早上7点的时候再起床,这样非常有利于孩子长高。

如果是非常小的baby,身高管理专家建议晚上8点左右就上床入睡,同时父母也可以给孩子做一些按摩运动,或者讲讲故事辅助宝宝入睡等,让孩子养成良好的睡眠习惯,这样可以帮助孩子长高。

生活细节二:多吃豆类、蔬菜,少吃水果

很多父母认为孩子只有营养充足了,就会长高,孩子挑食吃的蔬菜少了,就让孩子多吃些水果来替代蔬菜带来的维生素,这种想法其实是不对的。因为有很多水果中含有各种糖分,吃太多,就会导致体内糖分过多,而过量的糖分会影响孩子分泌激素,进而影响身高发育。还有很多水果是寒性的,吃太多会伤脾胃,一旦脾胃受损,营养就得不到有效吸收,影响孩子长高。

所以想让孩子长得高,就要让孩子少吃水果!多吃五谷杂粮和绿色蔬菜。

生活细节三:每天补充足量牛奶

要知道钙是骨骼、牙齿的主要无机成分,缺钙,不仅会阻碍长高,还会引起长不高和骨质疏松。而牛奶是良好的钙来源,每500ml牛奶约含300mg钙。但也要注意,牛奶虽好,也不能贪杯。不能把拿牛奶当水喝,这样不能助力长高,反而因补钙过度患上尿结石。

生活细节四:多做跳跃和伸展类运动

看过《爸爸去哪儿》节目的朋友应该都知道田亮的女儿森碟,田亮虽然不是很高,但酷爱运动的森碟,12岁就已经长到了快170cm。这是因为,运动后人体的生长激素分泌会明显增加,尤其蹦高跳远等拉伸运动,充足的光照又能促进维生素D的生成,这都有利于促进长高。所以说经常参加体育运动的孩子,尤其是室外运动,比不运动的孩子平均高出4-10cm左右。

小编这里建议各位家长多让孩子做这两类运动:一类是跳跃运动,比如篮球、跳绳、跳远、跳高等;一类是伸展运动,比如游泳、体操等。这两类运动对孩子长高非常有利。

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