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敲黑板:儿童长高补充钙剂,你真的给孩子吃对了吗?

发布日期:2021-01-13 16:05浏览次数:
儿童长高是需要从很多方面入手的,除了保证日常的饮食摄入营养外,适当的补充一些钙剂是非常有必要的。身高管理专家认为, 2~11岁孩子,每天推荐摄入钙 600mg~1200mg,但实际的结果是,他们平均摄入量还不到 300mg。 儿童补钙要优先鼓励食补如果饮食暂时满足不了的时候,可以用钙剂来辅助,但是不要长期依赖。

1、有机钙比无机钙更好吸收?
就吸收效果而言,有机钙、无机钙其实没啥差别。不过有机钙的溶解度好,也就是不需要消耗太多胃酸,适用于肠胃较弱的人群,而肠胃功能正常的人,这两种钙没啥大差别。

2、剂量!剂量! 
首先,剂量不要超过推荐量。下图是各年龄阶段孩子的推荐钙摄入量。钙补多了不但容易便秘、肠胃不适,还会对身体器官造成额外的负担。小剂量、多频次的吸收效果更好。 剂量小,更灵活,可以随时调整。哪天饮食钙量摄入少了,多吃一次钙剂;反之,就少吃一次。


3、配料也很重要 
维D、维 K、酪蛋白磷酸肽(CCP)都能提高钙的吸收。给孩子选择维D含量,尽可能接近每日所需的400IU,就不用再额外补维D啦。香精、色素、防腐剂,能不选择尽量不要,另外,选择无糖或者少糖的,尤其针对3岁以下幼童。

4、选哪种剂型 
钙片、滴剂、口服液、软糖、胶囊,到底应该选哪种?这个其实没啥纠结的,液体钙并不比钙片的钙含量更高,也并非更容易吸收,主要是为了辅助不能正常咀嚼和吞咽的幼童补钙的。
 
敲黑板!身高管理专家再次强调:以下部分,请各位家长记在小本本上,有机钙、无机钙吸收差不多,如果胃肠功能不太好,可以吃有机钙;其他人随意。剂量不能超过对应年龄的推荐值,小剂量多频次服用。 关注增分项的辅助成分,如维 D、维 K、CCP等。咀嚼吞咽能力弱的人群,可以服用液体钙或冲剂,正常人群随意。如果您对儿童长高如何补钙,补什么钙有疑问,欢迎搜索“野小蛮”详细了解咨询。

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