野小蛮儿童增高案例实录一：两个月内男孩长高4cm，女孩长高3.5cm

熟悉我们的家长都知道，我们野小蛮身高管理中心是一家致力于身高管理及儿童营养的专业服务机构。我们采用互联网+大健康新业态，率先开发出野小蛮一站式身高管理系统，线上即可完成身高管理全部服务。线上身高管理师全面了解孩子身体发育及营养状况，定制儿童营养促进方案，通过饮食、运动、睡眠和情绪等后天生长环境的管理，定期跟踪和回访，帮助孩子实现或接近期望身高。

我们自有一套身高管理服务流程（如下），科学而规范的服务于每一位来到野小蛮的孩子和家长。为其提供领先的身高管理及儿童营养解决方案，帮助每个孩子健康成长。……

也因此我们不断收到这些孩子们的惊喜反馈，以后我们会陆续将这些故事案例整理出来分享给大家，让大家来了解我们，并树立科学的身高管理是可以实现长高的信心。今天我们分享的是一个家庭两个孩子的身高管理历程……

首先我们先全面了解了两个孩子的身高发育状况和与生长发育相关的饮食、睡眠、运动等情况。经了解到老大是个女孩，今年11岁3个月，身高146厘米；老二是个男孩，今年8岁4个月，身高126厘米等。

为了更能准确的预测孩子的未来身高生长的可能性，我们也对家长的身高做一个了解，因为身高有70%决定于遗传因素，两个孩子的家长身高状况如下：爸爸172cm，妈妈156cm，并没有太大的遗传优势。

根据世界卫生组织WHO发布的适合亚洲人的遗传身高预测公式：

通过计算得出：男孩遗传身高为170.5cm，女孩遗传身高为157.5cm。

与遗传身高比：根据儿童身高增长曲线图来看，男孩遗传身高170.5cm，倒推得出8.4岁男孩应该在131cm左右，而男孩目前身高才在126cm，差距5cm；女孩遗传身高157.5cm，倒推得出11.3岁女孩应该在145.5cm左右，而女孩目前身高在146cm。所以按照目前情况继续生长的话，男孩成年连遗传身高也达不到，女孩则勉强能达到遗传身高。

与标准身高比：根据首都儿科研究所生长发育研究室制作的儿童青少年身高、体重百分位数值表，8.4岁男孩标准身高在131.3cm，目前孩子偏矮5cm左右，而且体重偏重，说明营养元素摄入不均衡；11.3岁女孩标准身高在149.7cm，目前女孩偏矮3.5cm左右，而且女孩已经开始进入青春期了，此时已经进入生长发育的第二个高峰期，也是最后一个高峰期了，再不抓住这次机会，孩子的身高是很可能长不到理想身高的了。

同时制定基础方案，再加上考虑到目前两个孩子的身高已经落下了不少，且女孩饮食状况不好，为了促进长高和生长发育，我们还为其制定营养素促进方案。

基础方案，为孩子做基础指导：包括饮食、运动、睡眠、情绪4个方面：

一、饮食方面

制定孩子一周的营养长高食谱，保证热量充足，食物种类均衡多样，以粮谷类为主，适当多吃新鲜蔬菜和水果，适当多摄入鱼禽肉类，每天保证一个鸡蛋，早晚各一杯牛奶，少吃零食，尤其是油炸膨化食品，多喝水。

方案解析：均衡营养的饮食摄入，有助于孩子营养物质的摄入，补充生长发育所需要的各种物质，尤其是优质蛋白质、钙等的摄入，能够促进生长发育，促进身高增长。

二、运动方面

运动时应保证孩子的心率达到120-140次/分钟，运动到孩子出汗、面色红润为宜。注意不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，不利于孩子的正常生长发育。

推荐做“小青蛙”训练动作：孩子双腿分开半蹲在障碍物前，双脚与肩同宽，双手自然下落，脚跟抬起；连续跳过障碍物，双手随着借力向前摆动 (PS：跳跃时，大腿前侧发力，手臂协同身体向前摆动，障碍物高度不要超过膝盖高度，次数适宜，不要太多）；还可以做袋鼠过河、悬挂的抽屉、半身挺身、木头人的椅子、行走的箭头、平板支撑、无敌风火轮、小海豹、大拜式等训练动作（后续发送运动专篇指导）

方案解析：有研究表明，经常运动的孩子要比不经常运动的孩子平均身高高出4-8cm，所以适当增加体育运动锻炼，有助于骨骼的发育，尤其是纵向拉伸运动；但要避免做类似举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练。

三、睡眠方面

两个孩子都建议9点半之前上床睡觉，推荐每天9-11小时的睡眠时间，并创造有利于睡眠的卧室环境。

方案解析：充足的睡眠有利于孩子的生长发育，尤其是年龄越小的孩子，睡眠尤为重要。有研究发现，生长激素在晚上10点到凌晨2点之间分泌能达到高峰值，此时身体处于睡眠状态有助于生长激素的分泌，利于孩子的生长发育。

四、情绪方面

男孩情绪还是可以的，注意保持即可；而女孩容易生气，所以家长要注意引导孩子，多和孩子交流，让她保持相对比较平和的情绪，保持乐观、积极向上的心态，家长避免一些带有压力的言语行为，保持一种和谐的家庭氛围。

方案解析：良好的情绪有助于生长激素的分泌，从而有利于孩子的生长发育，这些都是有研究数据证明了的，不良的情绪可能导致孩子内分泌紊乱，生长激素分泌不足，从而影响孩子的生长发育。所以保持积极良好的情绪尤为关键。

营养素促进方案：更好地辅助长高，可以补充乳钙、锌硒宝、维生素D、维生素K

众所周知，骨骼发育和生长离不开矿物质钙，钙是构成骨骼的主要成分，钙在骨骼的沉积才使得骨骼变长变粗，所以足够的钙的摄入才能实现骨骼的生长，实现身高的增长。

维生素D是促进钙的吸收必不可少的维生素，能够有效的促进钙吸收，可以说，没有充足的维生素D的摄入，补充再多的钙都可能达不到理想的效果，而且维生素D的食物来源相对是比较局限的，通过补充剂补充是比较经济有效的方式。

大家都知道的是钙和维生素D是骨骼生长必不可少的微量元素，但还有一个被大众忽视的与骨骼发育相关的维生素，就是维生素K，维生素K能够有效的促进血液中的钙沉积到骨骼，实现骨骼的生长。

我们要求家长执行以上方案的全方位管理，并定期进行跟踪回访。

第二次跟踪回访交流：询问方案执行情况，家长反馈，孩子老是忘记吃锌硒宝，而且老二特别不爱运动。

回复：锌硒宝应让孩子饭前吃，可以调动孩子吃饭的积极性，如实在忘记，也要及时补上，因为任何东西的缺乏和补充都不是一时的，只有坚持才能看到更加明显的效果。关于运动，一定要循序渐进，从简单且简短的运动做起，而且家长要做表率，尽量陪着孩子去做，让孩子感受家长的陪伴和运动的乐趣。

第三次跟踪回访交流：家长主动咨询，孩子喝纯牛乳还是喝羊奶粉好？

回复：一般情况下，纯牛乳和羊奶粉主要的就是能够提供丰富的优质蛋白质和钙，如果没有乳糖不耐受以及喝纯牛乳的其他不适症状，我们认为喝纯牛乳就够了，性价比非常高，但要注意选择正规厂家的、安全有保障的。

第四次跟踪回访交流：也就是在两个月之后收到了好消息！短短两个月，男孩子身高增长4cm，女孩子身高增长3.5cm，女孩挑食偏食的问题也得到了改善，体重相对也有所增加。这还是在有时候忘吃补充剂且运动没有跟上的情况下，这个增长速度还是比较可喜可贺的，我们看到了良好的开端，说明我们的管理真的帮助到了孩子，让孩子在一步一步慢慢追赶，我们相信再加上运动以及严格的长期坚持下去的管理，孩子一定能更加健康茁壮的成长，实现长的更高的愿望。

身高管理不是一时一日的功夫，孩子的健康成长也不是一时一日能够看得见的，我们野小蛮将始终伴随家长助力孩子健康成长，先野蛮其身体，再文明其精神，为孩子共同营造一个更有利于未来的条件。