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明星长高秘籍:Kimi身高离林志颖只差一个手机,到底吃了什么长这么高?

发布日期:2021-03-10 14:47浏览次数:
前段时间「林志颖说大儿子身高跟自己只有一个手机的距离」上了热搜。身高管理专家关注了这则新闻,了解到,林志颖是172厘米的身高,常见手机的高度约15厘米,儿子身高和他比差一个手机高度,Kimi157厘米的身高落在了+1SD和+2SD之间,根据标准 身高<-2SD为下等身高≥-2SD且<-1SD为中下等身高≥ -1SD且≤+1SD为中等身高>+1SD且≤+2SD为中上等身高>+2SD为上等 Kimi的身高属于中上等,确实长得挺高的。那么,明星的孩子到底吃了什么能够在儿童时期轻松长高个儿?

当然,不可否认,之所以长这么高,跟遗传密不可分,毕竟他爸妈都是172的高个儿,另外也跟饮食、运动、睡眠等因素有关。 身高管理专家认为,对于某些家庭,遗传因素我们无法改变,那么,我们就应该从如何通过饮食、运动、睡眠促进孩子长个入手。
一、饮食
均衡营养,蛋白、钙、VD、铁更得补足 均衡营养能给孩子长高提供充足的原料,所以建议食物多样,每天吃够25种食物。 要实现这个食物种类也不难,每顿正餐都保证三类食物,分别是主食、蔬菜、蛋白。 主食: 粗细搭配着吃,比如早餐吃全麦面包,午餐吃大米紫米饭,晚餐吃馒头+蒸红薯。 蔬菜: 要实现多样化还要烹调快捷,吃乱炖和大拌菜最方便了,其中不同蔬菜只要切得粗细均匀,随便搭配着炒也没问题。 蛋白: 早餐吃鸡蛋、牛奶最方便,午餐和晚餐就肉和豆搭配着吃,肉有畜禽肉和鱼虾肉,也多换着样吃就好了。 

肉的推荐摄入量: 1-2岁 肉禽鱼 50-75克2-5岁 肉禽鱼 50-75克6-18岁 畜禽肉40-75克、水产品40-75克 50克肉分别相当于涮火锅的牛肉卷4卷、5只虾、1.5个鸡翅,家长们可以参考着给娃吃。 大豆的推荐摄入量: 2岁以前无具体量的推荐,可以吃点儿
2-3岁 5-15克4-5岁 10-20克6-18岁 20-25克 25克大豆分别相当于5块豆腐(麻将大小/块)、女性小拳头1拳头豆腐丝或豆腐皮。

钙是骨骼的重要组成部分,也是比较容易缺的元素,除了奶制品,绿叶菜和豆制品也是钙的良好来源。 像草酸含量比较高的绿叶菜如苋菜、菠菜、小白菜、芹菜、蒜苗、茼蒿,拌炒之前需要沸水焯30秒~1分钟,以除去大部分影响钙吸收的草酸。 绿叶菜吃得量随着孩子年龄增长逐渐增加就好,对于6岁以上的孩子,做熟的绿叶菜可以吃到自己拳头大小。 维生素D可以促进钙吸收,但是天然食物含量有限,晒太阳虽然可以合成维生素D,但是受季节、天气、户外活动时间、着装、化妆等因素影响,补的量也不稳定。最好通过制剂来补。我们家买的是星鲨这个牌子的,大人小孩都每天吃1粒,刚好补够400IU。

除了蛋白、钙和维生素D,铁、锌缺乏都会导致孩子生长迟缓,孩子缺铁比缺锌要普遍些。 除了红肉,贝壳类海产品、动物血和动物肝脏也富含铁,6-18岁的儿童建议每周可以给孩子
饮食方面,就按照上面建议的均衡饮食就行,不建议买各种宣传能长高的补剂。 比如卖的最火的「黄金助长剂」或「黄金助长素」赖氨酸。 
二、适量运动
  《中国居民膳食指南2016》建议: 2-5岁学龄前儿童每天至少60分钟身体活动,散步、爬楼梯、收拾玩具都行,最好是户外游戏或运动,比如骑小自行车、快跑、跳舞、攀架等。 对于1-2岁孩子,可以更长时间户外活动,像我们家娃基本是上午下午都要下楼玩一趟,每次时间都在1小时以上。 《中国学龄儿童膳食指南2016》建议: 学龄儿童(6-18岁)每天累计60分钟中等到高等强度身体活动,以有氧为主,每次最好10分钟以上。 每周至少3次高强度身体活动如长跑、游泳、打篮球,3次抗阻运动和骨质增强型运动如伏地挺身、仰卧起坐、引起向上等。 
 
三、充足睡眠
 
《中国学龄儿童膳食指南2016》建议: 小学生每天睡10个小时初中生每天睡9个小时高中生每天睡8个小时 年龄更小的孩子要睡的更多,一般建议1-3岁每天睡11.5-14小时,7-12月宝宝睡12-15小时,1-6月龄睡15-18小时。
 
在身高管理专家看来,科学的帮助儿童增高长高是每一个家长的必修课。 要想孩子长的高,就信「均衡饮食、适量运动、充足睡眠」这12个字,奇怪的偏方不要轻易尝试。当然,想要科学、有规律的掌握儿童长高情况,可以找野小蛮身高管理中心,野小蛮专注于青少年、儿童增高、长高,能够根据每一位孩子的发展情况,预测儿童未来身高趋向,帮助孩子快速长高的同时,也帮更多的家长解决最关心的孩子长高难题。科学育儿、健康长高,找野小蛮,就对了。
 

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