【儿童长高篇】夏季长高好时节，如果少了它，补再多钙也不会长高！

发布日期：2021-05-12 14:57浏览次数：

俗话说：“春生夏长” 除了春季是长个的“黄金期”外，夏季也是一年中儿童身高增长比较快的时期！但还有些妈妈却犯愁：没少给孩子补钙啊，孩子怎么长的这么慢呢？儿童增高专家认为，其实很有可能是因为忽视维生素D的补充！我国人群普遍存在维生素D缺乏的现象，一项维生素D流行病学研究显示，仅14%的人维生素D水平属于正常，但在孩子长高的影响因素里，除了遗传因素以外，健全的内分泌系统以及钙和钙的“黄金搭档”——维生素D的协同作用也起着非常重要的作用。

补钙的关键是补维生素D！
儿童生长发育快，骨骼的快速生长需要更多的钙沉着在骨质内，这个过程很复杂，但总的和体内钙磷代谢关系密切。维生素D在钙磷代谢调节中起极重要的作用。维生素D能促进小肠粘膜对钙磷的吸收，促进旧骨脱钙，增加血中钙浓度，有利于骨盐沉淀在成骨细胞周围，形成新骨。

临床研究证明：没有维生素D，食物中的钙质被吸收的比例不足10%。所以说补充维生素D比补钙更为重要。缺乏维生素D，警惕佝偻病长不高。维生素D在我们人体中作用非常广泛，它是保证骨骼生长、维护骨骼健康及神经肌肉功能必不可少的要素。如维生素D不足或缺乏，会影响钙磷代谢，钙盐不能沉着在骨骼的生长部分，造成骨骼病变，如颅骨软化、下肢变形、因负重弯曲造成O形或X形腿、鸡胸、漏斗胸等，由此造成身材矮小。

如何补充维生素D
1食物补充
富含油脂的鱼类和鱼油在食物当中是维生素D的最主要来源，蘑菇和散养的鸡蛋黄也富含丰富的维生素D。
2适当晒太阳
这是最有效、方便和经济的方法。经常让孩子在户外活动，使孩子的皮肤经常接触紫外线。人皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，经日光中紫外线照射，可变成维生素D。太阳光照射，可使皮肤贮存维生素D3备用，且不会使维生素D过量。

享受日光浴的同时，还要注意防晒
夏天是补钙的好时节，晒太阳补充维D，痛痛快快地运动出汗，许多家长还会带孩子去海边度假。然而，非常容易被家长们忽视的重要一环就是防晒。儿童增高专家发现，有的家长觉得，我们小时候也是露天跑跑跳跳，也健康长大了，没必要防晒；有的家长觉得，给孩子戴帽子、穿防晒衣太热了；有的家长则觉得防晒霜是化学品，不安全，宁可不用……总之无所谓，顺其自然就挺好。

不过，真的是这样吗？你可知道，儿童的皮肤比成人脆弱得多，你的“无所谓”可能会造成孩子晒伤，甚至会增加孩子未来患某些疾病的风险，所以防晒尤为重要！
1避开日照高峰
在上午10点到下午4点尽量少外出，外出也尽量待在阴凉处，比如树荫下，屋檐下，太阳伞下。
2衣物遮掩
我们可以给孩子戴能遮掩到脸、颊、耳及后颈部的宽檐帽。在衣物上，可以选择棉质或涤纶编制紧密的深色宽松衣物，在户外游泳时可以穿着长袖长裤连体款式的泳衣。
3使用防晒霜
防晒霜是一个重要的防晒措施。防晒指数（SPF）是衡量防晒霜对UVB防护能力的国际标准，日常生活中，可以选用SPF15或以上的防晒霜，户外活动，则建议选择SPF30或以上的防晒霜。国际上目前还没有衡量防晒霜对UVA防护能力的统一指标，建议选择标明广谱（broad-spectrum）或能同时对UVA和UVB提供保护的产品。对于婴儿和儿童，建议使用以二氧化钛和氧化锌为有效成分的物理防晒霜。需要注意的是，儿童应避免使用喷雾型的防晒霜，以防吸入风险。另外，对于6个月以下的婴儿，建议尽量使用物理遮挡的方式而不用防晒霜，只有面部、手背等不容易遮挡的部位，可建议小面积使用。

儿童增高专家提醒：抓紧夏季长高好时机，助孩子实现长高梦想。夏天光照充足，孩子出汗多，身体新陈代谢快，所以夏天只要让孩子多运动，并改善因天气燥热而带来的食欲不振、营养不均衡、睡眠时间少等难题，再加上比智高的科学干预，即可轻松帮助孩子实现身高快速增长的梦想。儿童增高、儿童长高就选野小蛮身高管理中心，科学、靠谱、专业、专注、有效果。

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