这些营养对生长发育作用大，看看你家孩子缺吗？

现在这个时代，身高已经成为了“硬件”，很多家长都希望女孩可以长到1米68，男孩可以有一个180的大个子，那么一定要对孩子的身高“负责”。微量营养素对孩子生长发育至关重要。钙、铁、锌、维生素A、维生素D、维生素K，都需要参与机体的生长发育，相互协调作用，缺一不可。

每个营养素如何发挥作用？

01、钙

钙可以帮助形成强健的骨骼和牙齿。人体中有99%的钙沉积在骨骼和牙齿中，维持着骨骼及牙齿的形态和硬度。缺钙会影响孩子的骨骼生长，影响儿童身体发育。美国国家卫生研究院（NIH）指出：在儿童、青少年时期摄入足量钙，获得峰值骨量，能降低成人后患骨质疏松症和骨折的风险。

02、维生素A/维生素D/维生素K

为什么把维生素A、D、K，放在一起来说明，因为维生素A能够增强长骨骨骺软骨中的细胞活性，促进长骨骨骼中软骨细胞的生长；维生素D3促进钙质的吸收和利用；维生素K2优化钙运输，把钙精准输送到骨骼，即领钙入骨。维生素D3+维生素K2完成补钙闭环成就好骨骼。

03、蛋白质

蛋白质是儿童青少年生长发育过程中最重要的营养物质。蛋白质摄入不够，会明显的影响孩子的身高以及体重增长，会影响生长激素的分泌。如果孩子因为各种原因不能保证饮食中优质蛋白质的摄入，家长最好选择乳清蛋白来给孩子补充蛋白质。研究表明，乳清蛋白系优质蛋白质，生物价高，摄入乳清蛋白对身高促进作用要明显的好于其他蛋白质。

04、铁

体内缺铁，血红蛋白的数量就会减少，携氧能力自然就弱了，就会出现头晕、脸色苍白、乏力等症状。严重者会导致儿童身体发育受阻，免疫功能下降，食欲下降，体力不足，注意力和记忆力下降，影响学习能力。铁是微量元素中最容易缺乏的一种，铁缺乏是世界性营养缺乏病之一，也是我国的主要公共营养问题。据统计，我国近40％的青少年儿童存在有不同程度的缺铁问题。

05、锌

锌对青少年的生长发育、智力发育、免疫功能都有重要作用，所以被称之为生命之花，智力之源。缺锌会造成生长发育慢、味觉障碍、免疫功能减退等。2000年根据研究表明，以当年《中国居民膳食莒养素参考摄入量》为参考值，抽血检查发现儿童缺锌的比例高达60％以上。

 

这些营养素

共同促进孩子生长发育，缺一不可

孩子长高阶段，除了营养之外，还需要做到适量运动、合理睡眠，调整情绪，这样身高管理，孩子才能达到理想身高。家长带孩子一起努力吧！