霜降养生，野小蛮身高管理中心提醒您注意防寒保暖

大家都知道，每年10月23日前后，太阳到达黄经210度时为二十四节气中的霜降。霜降是秋季的最后一个节气，有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的后一个节气，也意味着冬天即将开始。此时夜间地面温度骤然下降到0度以下，这时候大家就要注意防寒保暖了，那么对于霜降时节养生的食物都有哪些呢？今天野小蛮身高管理专家给大家讲讲。

从中医的角度来看，药补不如食补，而且即使是药补，也要根据个人的体质而定，不能乱补，如果胡乱进补，不但起不到调养身体的作用，可能还会引起不必要的麻烦。对于小孩养生，则应顺节气转向收敛、降气、润燥、抑肺扶肝、增酸减辛。此外，秋天要少吃辛味的葱、姜、蒜、辣椒，少吃寒凉的食物，建议多喝开水、豆浆。新鲜蔬果能够润燥通便且富含水分，适当食用食可补津液。以下这些食物大家可以适当的选择吃些：

一、洋葱：“性味归经”性温，味辛。入肺经。具有清热化痰、降脂、降糖的功效。洋葱作为利尿剂和祛痰剂在民间广为流传，还是西餐中不可缺少的高级调味底料。近年医学研究发现，洋葱内含有降血糖的物质--甲磺丁脲，常食对糖尿病人颇有益处。

二、橄榄：“性味归经”性平，味酸甘。具有清肺、利咽、生渴、解毒的功效。《本草求真》：“橄榄，肺胃家果也，性能生津止渴，酒后嚼之最宜。

栗子：栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是这时的进补佳品。

三、梨：“性味归经”性凉，味甘微酸，入肺、胃经。具有生津，润燥，清热，化痰的功效。若在劳动口渴时食梨，给人以清凉除燥之感，酒后吃梨可谓甘甜香馨，还能够解酒。

四、栗子：栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是这时的进补佳品。

五、苹果：“性味归经”性凉，味甘。具有生津、润肺，消食、止渴的功效。对苹果的功效，西方有“日食一苹果，医生远离我”的说法，我国苹果产区也有“饭后一苹果，老头赛小伙”的谚语。

此外，还有大枣、牛奶、胡萝卜、豆腐、白菜都是可以健脾和胃的；柚子、葡萄、橘子、凤梨，能够补心益气生津止渴；海带、紫菜、黑豆、黄豆、绿豆、赤豆、小米，能够防血管硬化及美容。

总之，野小蛮身高管理中心小编在这里再次提醒大家注意温差，秋季保健，首先要注意起居调节。经常在较为宽敞的室内空间适当活动一下，如做关节体操、踢踢腿、伸伸腰，不仅利于伸展筋骨、滑利关节，还使人心境开阔。