父母把关 | 帮助孩子把握好生活细节，生长激素也能正常分泌！

俗话说“七分靠基因，三分靠打拼”，儿童增高专家解释道：孩子身高70%是受基因影响，剩下30%是受环境影响。也就是说孩子除去基因的影响，孩子的身高还有大约15cm的发展空间。

生长激素对于大家来说应该不算陌生，生长激素的主要作用就是促进骨骼、内脏和全身组织器官的生长和发育。一旦分泌不足或缺乏，就会阻碍身高发育。那对于缺乏生长激素或者生长激素偏少的孩子来说，是否只能通过注射生长激素才能助高呢？

当然答案是否的，野小蛮身高管理专家表示，在日常生活中，父母要多注意孩子的生活细节，帮助孩子纠正不好的生活习惯，生长激素就能正常分泌。那下面就是小编为大家整理的一些生活细节需要注意的，各位有需要的父母可以看看：

生活细节一：晚上9点前就让孩子入睡

通过研究发现，人体的生长激素分泌是有一定规律的，21：00~22：00是一个高峰，孩子熟睡后会进入分泌高峰期，分泌量是白天的3-5倍左右。而孩子从入睡到深度睡眠差不多需要40到60分钟左右的时间，所以父母尽量让孩子在晚上9点之前就上床睡觉，在早上7点的时候再起床，这样非常有利于孩子长高。

如果是非常小的baby，身高管理专家建议晚上8点左右就上床入睡，同时父母也可以给孩子做一些按摩运动，或者讲讲故事辅助宝宝入睡等，让孩子养成良好的睡眠习惯，这样可以帮助孩子长高。

生活细节二：多吃豆类、蔬菜，少吃水果

很多父母认为孩子只有营养充足了，就会长高，孩子挑食吃的蔬菜少了，就让孩子多吃些水果来替代蔬菜带来的维生素，这种想法其实是不对的。因为有很多水果中含有各种糖分，吃太多，就会导致体内糖分过多，而过量的糖分会影响孩子分泌激素，进而影响身高发育。还有很多水果是寒性的，吃太多会伤脾胃，一旦脾胃受损，营养就得不到有效吸收，影响孩子长高。

所以想让孩子长得高，就要让孩子少吃水果！多吃五谷杂粮和绿色蔬菜。

生活细节三：每天补充足量牛奶

要知道钙是骨骼、牙齿的主要无机成分，缺钙，不仅会阻碍长高，还会引起长不高和骨质疏松。而牛奶是良好的钙来源，每500ml牛奶约含300mg钙。但也要注意，牛奶虽好，也不能贪杯。不能把拿牛奶当水喝，这样不能助力长高，反而因补钙过度患上尿结石。

生活细节四：多做跳跃和伸展类运动

看过《爸爸去哪儿》节目的朋友应该都知道田亮的女儿森碟，田亮虽然不是很高，但酷爱运动的森碟，12岁就已经长到了快170cm。这是因为，运动后人体的生长激素分泌会明显增加，尤其蹦高跳远等拉伸运动，充足的光照又能促进维生素D的生成，这都有利于促进长高。所以说经常参加体育运动的孩子，尤其是室外运动，比不运动的孩子平均高出4-10cm左右。

小编这里建议各位家长多让孩子做这两类运动：一类是跳跃运动，比如篮球、跳绳、跳远、跳高等；一类是伸展运动，比如游泳、体操等。这两类运动对孩子长高非常有利。