【春节特辑·家长必读】 | 春节期间如何让儿童长高不长胖？

发布日期：2021-02-17 16:29浏览次数：

春节假期来啦，据身高管理专家的了解，春节给大家的印象就是胡吃海喝，大鱼大肉，对于大人来说，偶尔在餐桌上放纵口腹之欲也没什么大不了，可是对于脾胃娇嫩的孩子来说，就经不起“放纵”了，特别是过年走访亲友也多，孩子的生活规律被打乱，如果饮食上也不注意，就容易生病。影响后期的学习和生活。那么，开学之前该如何安排宝宝的饮食呢？

身高管理专家温馨提示：3岁以内的孩子饮食不要随意去改变， 3岁以上的孩子应当逐渐减少一些过年的食品，作为家长要适当控制孩子热量的摄入，不能大吃大喝，避免出现每逢节后胖三斤。
孩子吃胖好吗？
很多家长都觉得胖的孩子喜庆：胖乎乎的多可爱；有的家长甚至会抱着侥幸的心理：我现在把孩子营养给补足了，先长胖了，等个子长上去以后自然就瘦了。

在这里，需要告诉大家：这个想法是要不得的，为什么这么说呢？首先现在小孩肥胖不太容易出现长个。比如说小朋友大部分喜欢吃甜食，可是甜食除了让孩子发胖以外，更重要的是会影响到人体生长激素的分泌。其次肥胖的孩子性发育会偏早，甚至有的孩子会出现性早熟。
有的家长说这不挺好的吗？现在快长了个子不就高了吗？大家别忘了一旦性早熟的话，短期内会快长，但后面他就长不了了，生长的速度就会下来，里外一计算，最终他的身高会受到影响。当然有的孩子还会因为隐性的营养不良或者是偏食挑食，出现比如说缺乏维生素D、缺钙等情况，这些都将影响到孩子的长个。

所以假期如果没有原则任孩子胡吃海塞，可能会让儿童身高零增长。有的家长就问了，到底给孩子吃什么，才能让孩子长高不长胖，让孩子身高发育不放假呢？

控制总量的摄入
在物质匮乏的旧时代，辛苦节俭了整整一年的人们，都在是过年才能好好吃上一顿“好的”，于是，会大鱼大肉应有尽有地犒劳自己和家人。现在时代不同，物质条件比以前有了巨大的改善，孩子每天的营养也十分充足。所以在春节期间，反而要警惕孩子是不是肉食吃得过多了，还要避免蔬菜水果的摄入不足，保证营养均衡就可以了。

少吃生冷的食物
春节的天气比较冷，妈妈们应注意让宝宝少食生、冷食品，以及冷拌生吃的菜肴，这些常常是诱发小孩肠胃功能紊乱的原因。饮食的卫生也很重要，食物也要彻底煮熟了才给孩子吃，以免刺激肠胃，甚至感染病毒，造成腹痛、腹泻。

少吃零食
节日期间，孩子们适度地吃些零食不可避免也无可厚非。但作为父母必须掌握分寸和尺度，要控制孩子吃零食的量，如果吃零食已经影响到正餐的进食，就得及时调整，否则会破坏小孩正常的食欲，直接妨碍其正常的生长发育。
控制偏食厌食
据统计：80%的孩子存在营养摄入失衡的情况，偏食厌食必然导致钙、铁、锌等促进儿童生长发育的营养元素长期摄入不足，孩子自然也就长不高。
孩子别吃的太饱
因为人在血糖低的时候，也就是饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，刺激儿童骨骼生长，如果吃太饱，反而可能会影响生长激素的分泌，从而影响长高。所以，家长们不要再逼孩子吃饭了，孩子吃过饭后也不要再给他们吃零食。

不要乱吃保健品、补品
有的家长发现孩子个子矮，让孩子服用保健品希望对身高有帮助，但有些不合格的保健品极有可能导致孩子早发育，不仅不会让孩子长高，反而会让骨骺线提前闭合，缩短了长高年限。因此，无论想要给孩子吃什么补品，请在医生指导下服用。

儿童增高长高是一个循序渐进的过程，家长们千万不要过于着急，在春节假期期间，肥胖孩子，个高是假象。研究表明：儿童体重多10公斤，身高可能少长7厘米。肥胖儿童的发育无论身高、体重还是肌肉力量方面确实比同龄人占优势，但“好景”不长，因为肥胖会让孩子提早发育，导致骨骺提前闭合，从而直接影响孩子长高。而且在儿童期发胖的孩子，有70％可能会持续到成年期，所以想要孩子未来有个好身材，千万别让孩子过于肥胖。

最后，身高管理专家再次提醒，假期给孩子食补的原则就是选择天然、新鲜、易消化的食物，一定要拒绝高油、高糖、腌制类食品。助力儿童增高长高、青少年长高，首选野小蛮身高管理中心，行业知名专家为孩子量身定制身高管理方案，为儿童身高预测提供参考，打造最具实用价值的身高管理体系，咨询热线：400-018-5188。

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