孩子吃的越多长得越高是真的吗？

很多父母都对孩子『吃饭」这件事情特别关注。为了让孩子能够多吃一点，简直是绞尽脑汁，让孩子看动画片，或者玩玩具，趁着孩子张嘴，迅速塞进一勺饭，孩子边吃边玩。但是这种做法是特别不可取的。孩子有能力根据自身需求摄入营养和食物。爸妈不用太在意孩子怎么吃饭，吃多少，只要你给孩子提供了营养丰富的食物，剩下的让孩子决定就好。

01、吃的多不一定长高，可能会肥胖

有的孩子饭量不小，但是挑食偏食，比如只喜欢吃汤泡饭，或者只吃米饭和肉，营养比较单一，即使吃的很多，饭量很大，但营养不全面，照样会长不高。不仅如此，吃得多还会导致孩子营养过剩，营养过剩并不会让孩子长得更高，反而会导致超重或者肥胖。肥胖也会导致性早熟，让孩子提前进入青春期，最终的身高可能都达不到遗传身高。

那如果有的孩子已经处于超重或者肥胖的状态，该如何控制体重呢？

控制饮食总热量

控制孩子吃零食的量，因为零食大多热量比较高，容易导致肥胖。另外尽量采用蒸、炖、煮的烹饪方式，减少煎、烤、炸等烹饪方式。

控制主食的量

虽说主食可以为孩子提供能量，但是对于已经肥胖状态的孩子来说，还是要控制主食的量。在主食方面，家长也可以经常给孩子吃一些粗粮，丰富的膳食纤维有利于孩子消化。

保证优质蛋白摄取

想让孩子长高，优质蛋白少不了。鸡蛋、牛奶、牛肉、虾、大豆等都是很好的蛋白质来源，补充蛋白质还能提高孩子的免疫力，减少孩子生病的概率。

保证蔬菜水果摄取

新鲜的蔬菜水果含水量高，富含维生素、矿物质、膳食纤维等，有利于孩子身体发育，但是要注意对于一些含糖量高的水果，家长还是要适当控制孩子的摄入量。

合理安排三餐

家长要合理安排好孩子的三餐，定时定量。早吃好，午吃饱，晚吃少。培养孩子养成良好的饮食习惯。

保持适量运动

运动有利于平衡骨骼及全身的钙、磷代谢，加速矿物质在骨内沉积，增加骨密度。游泳、跳绳、跳高、慢跑等都是有利于长高的运动，但是也要注意运动的时间和方式。

02、改变观念，科学育儿

跟家里的老人讲清楚，改变他们吃的多，长得高的老观念，树立科学的育儿观念，才能养育出健康的孩子。

让孩子自己选择怎么吃

不要总担心孩子吃得少，吃不饱，营养跟不上，孩子有能力根据自身需求摄入营养和食物，你要做的就是给孩子提供营养丰富的食物，让孩子自己选择吃什么、吃多少。

营养不是越多越好

营养是长高的基础，但营养不是越多越好，食物的质比量更重要。

合理饮食，控制体重

如果孩子已经超重或肥胖了，要注意控制饮食总热量和主食的摄入，保证优质蛋白质和维生素、矿物质、膳食纤维的供给，合理安排三餐，适当运动，不仅能减肥，还能长个。现在我们的生活水平有了普遍的提高，随之产生的儿童肥胖症检出率也逐年增加。儿童肥胖症不仅会带来一系列的社会问题，更重要的是会对儿童自身的身体健康产生不好的影响。所以家长一定要改变“孩子吃的越多越好”这种想法，为孩子合理搭配饮食，培养孩子良好的生活习惯, 保持身心健康, 预防儿童肥胖的疾病危险因素。