夏季儿童缺锌高发，该如何预防？

一到夏天，很多家长特别纳闷，孩子吃什么都没有胃口，免疫力低，出汗后就容易感冒发烧。遇到这样的情况，你家宝贝可能缺锌了！缺锌会导致孩子食欲不振、营养失衡、生长发育缓慢、免疫力低，严重者甚至出现智力低下。夏季，缺锌的孩子高达60%以上，家长们需要引起重视了。

01、夏季儿童缺锌原因

生长发育

孩子生长发育过程中会消耗锌元素，如果体内存储不足，加上夏季食欲不振，从饮食中摄入锌的含量减少，会造成锌元素的大量缺乏。

出汗多

夏季炎热，孩子出汗多，少量锌元素会随汗液、尿液排出体外。

肠胃不适

夏季易感染肠道疾病，出现拉肚子，也会造成锌元素的丢失。

吃素食多

素食孩子容易缺锌，动物性食物中富含锌元素更多。

02、巧辨儿童缺锌症状

■  食欲减退。挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食。

■  乱吃奇怪的东西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等。

■  生长发育缓慢，身高比同龄组的低3-6厘米，体重轻2-3公斤。

■免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等。

■  指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形）。

■多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差。

■ 皮肤损害：出现外伤时，伤口不容易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹。

03、儿童缺锌的危害

在儿童生长高峰期，锌是人体所必需的微量元素，对其需求更多。若儿童偏食、挑食，就会出现锌摄取不足，或由于疾病因素，锌吸收不良，就会造成缺锌。

如儿童血锌水平低，首先表现为味觉异常，食欲差，严重时口腔反复溃疡；毛发干枯、稀疏，颜色变淡；生长发育缓慢，儿童在生长高峰，缺锌对其生长的影响尤为显著。

04、如何预防儿童缺锌

家长平时多注意给孩子补锌，合理膳食，不让孩子养成偏食的习惯，平时也不要在正餐时间吃零食，做到按时进餐。
 

儿童青少年每日锌推荐摄入量

　　锌的食物来源

　　夏季多给孩子吃锌含量高的食物

　　如果饮食不能补充足够量的话

　　可以通过营养补充剂调节