夏季长高好季节，妈妈这样做，帮孩子长高个！

春天的孩子

就像破土而出的小嫩芽

经过阳光的洗礼，准备好成长

而进入夏季以后

就到了孩子骨骼生长的“最佳时段”

孩子强壮，牛奶不能少

欧美人士在身高、体重、力量等方面均占优势一一其中牛奶功不可没。每100克牛奶中大约含蛋白质3.3克，脂肪3.6克，易为人体吸收的钙超过100毫克。此外，牛奶中富含维生素A、B2和生长发育必需的各种氨基酸等。骨骼的生长离不开钙质的补充，而合理地饮用牛奶正是简便快速补钙的最佳途径。研究表明，一些绿叶蔬菜中钙含量不比牛奶低，也可以达到一定的补钙效果。一杯牛奶，一碟拌菠菜和两片猪肝，再加上一个馒头，就构成了一顿促进骨骼生长的健康早餐。

孩子不喜欢猪肝?

没关系，用半两小虾皮打个鸡蛋，再加上两匙的面粉，调好后煎成虾米鸡蛋饼，加上熟菜叶，那就是一块美味的中式三明治!

如果有可能，在上午10点和下午3点分別喝上一杯大约150克的酸奶。晚上睡前一个半小时，再喝上一袋牛奶，有一定助眠效果。

吃什么，长个“长脑子”

夏季蔬菜、鱼肉、蛋类以及豆制品种类繁多，远比冬季的食品丰富多彩，体质不太好的小朋友，在夏季终于可以把冬日不敢吃的那些食物一

具有寒性的苦瓜、菱肉、百合、竹笋、蕨菜、荠菜、香黑鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、河蚌、蛤蜊、豆豉、桑甚、梨、柿子…尝试吃一些了。

这些食物中也含有一些生长发育所必需的营养，所以趁着夏季天气炎热可以适当尝试一下。

孩子不喝碳酸饮料用什么代替？

家长可以给孩子喝自制鲜柠檬水

这种饮料适合所有的孩子，可以称得上是“好喝有营养，益智兼排毒”。

具体做法是: 取两片柠檬，每片厚如手指即可。将它们放入适量温水中，别忘了再加几块冰糖。如果孩子大便不太好的话，还可以加入1-2汤匙的蜂蜜，水量以孩子喝上一天，共计6-8杯水为宜。

适当晚睡早起，保持好心情

保证充足的睡眠，也有助于孩子摒弃烦躁情绪。夏季适当晚睡（尽量不超过22:00）早起，并适当的午睡以补充睡眠的不足。午睡一般应在午餐后15-30分钟后开始。坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此如果你午睡的话，最好躺下来。午睡时间不宜过长，一个小时就差不多了。