给孩子吃内酯豆腐补钙？这些“钙念”家长要知道！

　　内酯豆腐真的补钙吗？

内酯豆腐不是钙的好来源，因为其中没有添加含钙凝固剂，而是使用葡萄糖酸内酯作为凝固剂的；同时内酯豆腐水分太多，蛋白质和钙含量都很低。除了内酯豆腐，“日本豆腐”也不可用于补钙。

网上一些宝妈分享的孩子补钙经验真的可信吗？为什么很多家长对这些宝妈的话语坚信不疑？

关于孩子补钙的问题一定要相信权威，相信医生专家的科学建议。以下这些“钙念”，家长看了可能会吃惊：原来孩子补钙也有很多注意事项；家长也会恍然大悟：难怪孩子补钙不到位，原来自己听信了“谣言”，耽误孩子补钙。

　　孩子补钙常常会引起便秘?

 

钙类钙剂经过酸作用时，生成氯化钙后到达肠道，其中15％被肠道吸收，85%与食物中的草酸、植酸、脂肪结合成不溶性物质，堆积多了就形成便秘，所以给孩子补钙的同时要给孩子多喝水。

补钙的时间最好安排在两餐之间，此时，食物对它的影响较小，让孩子做适当的运动，增加肠蠕动，有效减少便秘。

　　吃蔬菜与骨骼健康无关？

 

蔬菜不仅含有大量的钙、钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，都是不可忽视的补钙蔬菜。近年来的研究证实，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，可以促进钙沉积到骨骼当中，从而提高补钙效果。

　　菠菜对补钙毫无益处？

 

许多人都知道，菠菜不可与豆腐一起吃，因为其中含有大量的草酸，会与钙结合成不溶性的沉淀。其实，菠菜当中也含有大量促进钙吸收的因素，包括丰富的钾和镁，还有维生素K。菠菜是公认的维生素K的宝库，含量在各种生鲜食品中位居第一。

　　豆浆是高钙食品吗？

 

营养学家经常劝告不能喝牛奶的人可以喝豆浆作为替代。从钙含量上来说，豆浆却远远比不上牛奶，虽然大豆钙含量不算很低，但加10杯水磨成豆浆之后，含量就稀释得很低了。喝一杯豆浆，不过是吃几十粒豆子而已，其中所含的钙很少。

　　不同年龄的人群，钙的推荐每日摄入量不同

 

以上钙的推荐摄入量包含各种食物中比如奶、豆、肉、蔬菜中含有的元素钙总量，如果你家孩子是个“小调皮”，不爱吃菜，不爱吃肉，挑食严重。家长实在没办法让孩子吃饭的话，那只能通过服用营养补充剂来满足人体每日对钙的需求量。

关于营养补充剂，建议选择更易被吸收的乳钙，乳钙是一种乳清矿物质精华，从牛奶中直接提取，是纯天然的活性高乳蛋白钙。它的钙磷比例2:1，天然匹配人体骨骼的钙磷比例，人体吸收率高达80%以上。
 

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