炎炎夏日，这三种水果要多吃，帮助孩子多长5厘米！

天气越来越热，孩子经常会没有食欲不想吃饭。这时候，新鲜的水果可以促进食欲，顺带还能补充维生素、纤维素等各种营养物质。

夏天孩子出汗多，想要长高的同时一定要给孩子多补水，夏天补水不是多给孩子喝饮料吃雪糕，而是应该多给孩子吃水果。

夏天是水果的高产季节，有些水果营养丰富，软硬适中，非常适合正在发育的孩子食用。

炎炎夏日来了，在这个干燥炎热的季节，水果当然是必不可少的了！这里给大家推荐三种适合夏季吃的水果，补充维生素还有助于长高！家长快收藏~

NO.1葡萄

葡萄是我们生活中经常吃的一种水果，特别是现在这个季节，葡萄刚好上市，五颜六色的的葡萄让人垂涎欲滴。葡萄中含有丰富的葡萄糖成分，而且很容易被人体吸收利用，为大脑供给所需的能量；同时，葡萄中还含有较多的氨基酸，能帮助人体调理衰弱的神经，有助于提神醒脑；葡萄中所蕴含的果酸成分，进入肠道能对积存的食物进行分解，促进消化的速度。所以，炎炎夏日，可以多给孩子吃一些葡萄，水分充足，还有丰富的微量元素，对于孩子发育好处多多。

NO.2哈密瓜

夏天也是吃哈密瓜的季节，这时候的哈密瓜又甜水分又多，很适合孩子吃。哈密瓜可以帮助人体排出过多的钠，哈密瓜含有丰富的维生素A，可以帮助保护皮肤健康，改善视力；哈密瓜里的维生素C也能对癌症起到预防的作用；哈密瓜含有丰富的钙和钾元素，可以促进骨骼生长发育，帮助孩子长高个！

NO.3苹果

“每日一苹果，疾病远离我”，相信大家都听过这句话。这不是说苹果可以治愈你的所有疾病，而是从长远来看它至少会改善你的健康状况，提高你自身的抵抗力、免疫力，增强你的免疫系统，就可以更好的预防疾病的发生。苹果中富含锌元素，锌元素刚好是宝宝生长发育的重要元素，所以，宝宝常吃苹果，可以有效促进生长和大脑的发育；苹果富含丰富的果胶，可以促进消化吸收，保护肠道健康，宝宝经常吃苹果，可以保护肠胃健康，并且有效缓解腹泻症状。

夏季吃水果注意事项
水果再好，限量也是基本原则：

水果很好，营养与味道共存，但是食用过多也会给身体增加负担，建议大家每日食用 适量新鲜水果即可，每日食用水果的种类不应少于三种。

建议选择当季新鲜的水果：

水果的品种很多，总体原则应该遵照“越新鲜的水果越靠谱，越应季的水果越新鲜”，新鲜的水果才能更靠谱的摄入营养。

食用完甜度较高的水果之后建议刷牙：

水果之所以好吃，是因为其中含有不少的糖类物质，但糖类物质摄入过多容易给牙齿带来负面影响，增加龋齿的风险。